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男女睡眠质量会因为什么有所不同?

发布日期:2020-12-09
来源:娜帕蒂卡

虽然每个人都需要睡眠,但男女的睡眠却有重要区别。但从历史上看,睡眠研究比例地集中在男性上,从而在有关性别间睡眠差异的知识上存在空白。

不过,近年来,睡眠科学一直致力于拓宽对睡眠性别和性别差异的理解。研究揭示了睡眠障碍如何以不同的方式影响每个人群,以及睡眠的数量和质量在男女之间的差异。

 

男女的睡眠需求是否有所不同?

一般而言,男女每晚的睡眠需求相同。根据睡眠基金会建议,任何性别的健康成年人每晚应睡7至9个小时。青少年和年幼的孩子需要更多的睡眠。

男女睡眠质量是一样的吗?

越来越多的证据表明,通过计算夜晚和白天的睡眠时间,女性平均每天的睡眠总量要比男性多。同时,女性经历更多较低质量的睡眠。一些研究人员认为,许多女性增加了睡眠量,以此弥补睡眠质量下降的带来的不足。

重要的是要记住,人与人之间的睡眠差异很大,并且受多种因素影响。研究表明睡眠量或睡眠质量的差异反映了总体情况;他们并不是说所有的女人都比男人睡得更多或睡眠质量较低。

为什么男人和女人的睡眠不同?

有两种基于性别的性别和因素是影响男性和女性如何和为什么睡不同。

基于性别的因素与潜在的环境有关,包括激素产生,睡眠周期和昼夜节律。基于性别的因素与社会和文化差异有关。这些因素可能是重叠的和多方面的,造成了一系列复杂的情况,这些情况以独特的方式影响着各个男人和女人。

 

基于性别的睡眠差异通常在青春期开始,即年轻女性开始月经周期时,这涉及激素产生的显着变化。随着性别的增长,随着年龄的增长,性别因素会随着时间的延伸而发展。它们可以随着时间变化,对睡眠产生动态影响。

 

从总体上来看,女性的睡眠质量会普遍低于男性的睡眠质量,女性被诊断出失眠的可能性明显高于男性。她们一生失眠的风险要高于男性40%。据专家称,女性失眠率较高与性别和基于性别的因素有关。但是爱美的女性们怎么能容忍自己睡得不够精致呢?

 

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精致的女性会利用睡眠时间,把睡眠当做保养品,不仅健康还能让自己长久保持良好的精神状态,始终给人一直焕然一新的感觉,都说可靠的保养品多半来源于良好的睡眠质量,所以,女性们,重视每个睡眠吧!

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