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判断你睡得好不好,看这几点就够了

发布日期:2020-12-04
来源:娜帕蒂卡

并非所有人的睡眠都是好的。如何了解你的睡眠质量,可以通过你的睡眠状态来判断。

不足为奇的是,睡眠量对人们的整体健康至关重要。但是,这并不是你躺在床上8个小时就拥有了健康的优质的睡眠那样简单。实际上,睡前闭眼的质量也影响着人的健康。因为睡眠质量与整体健康的关系比睡眠时间多少更重要。要衡量一个人的睡眠质量,请考虑以下入睡方式以及夜间醒来频率等有关的问题。

 

一、你需要多长时间才能入睡?

健康睡眠质量的一项指标是一个人的入睡需要多长时间。有多达27%的人需要花费超过半小时的时间才能入睡,但通常30分钟或更短的时间内就进入睡眠状态了,这是高质量睡眠的指标。

 

二、你在夜里会醒来多少次?

整夜醒来(可能是由于睡前喝酒或咖啡因太晚了)会干扰您的睡眠周期,使你第二天起来会感到疲倦。良好的睡眠质量标准是在夜间唤醒一次,或者是不会醒来影响睡眠。

 

三、你在睡眠过程醒来的时间是多久?

在入睡后清醒的时长是睡眠质量的另一个指标。健康的时间目标是二十分钟或更少。

 

四、你在床上实际的睡眠时间是多少?

有些人可能在床上躺了10个小时,但这并意味着睡了那么多久。有些人习惯在睡前躺在床上玩手机、看剧、打游戏,实际上这都是在消耗你的睡眠时间。为了大程度地提高健康效益,争取将至少80%的时间是在睡眠状态中。这样才能保障你的睡眠质量。

如果您发现自己没有达到上述任何一项指标,那么可能是时候对你的睡眠习惯进行一些调整了。轻松进行更改,例如在睡前一个小时不接触电子设备,不喝咖啡等影响睡眠的饮品,房间的光线调整到适宜睡眠的暗度,更换一副更适合睡眠的床上用品,这些都可以提高人们睡个好觉的机率。

 

虽然市面上有多种多样的床上用品,但是人们在选择的时候也会感到有些迷茫,不知道哪些适合自己,哪些不适合。选择床上用品我们会用很多标准去衡量它,比如品质、材质、还有对睡眠的帮助有多大用处,这些都是人们会去考虑的问题。

 

综合市场上的睡眠用品,娜帕蒂卡天然乳胶寝具是行业中的佼佼者。以天然乳胶作为寝具的原料填充物,天然乳胶是大自然给人类的馈赠,不仅环保安全,还具有防螨抑菌的优点,是卫生健康寝具中的模范;采用国际超前乳胶加工工艺,不添加有害化学物质,将工业科学和自然相结合,打造出对睡眠健康有益的天然乳胶寝具。

 

睡眠用品是我们日常都要用的贴身物品,对健康的标准也非常高。娜帕蒂卡天然乳胶寝具在品质上不仅有保障,还先后获得了世界信心纺织乳胶制品、国际睡眠产品协会、德国ECO认证、泰国最高荣誉证书T-Mark、今日头条口碑品牌等多项国际认证,是实至名归的泰国本土匠心乳胶品牌。

 

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