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为什么大部分中老年人睡得多却睡不好?

发布日期:2020-12-04
来源:娜帕蒂卡

随着年龄的增长,人们对睡眠的抱怨也越来越多,例如“我睡不好”或“我总是在睡梦中醒来”等问题会逐渐变多。

 

但是实际上,中老年人睡眠有一种有趣的趋势。通常,人们认为年龄越大,睡眠时间越短,但是根据“国家健康与营养调查”,成年人的平均每日睡眠时间随着年龄的增长而变长。例如,对于男性来说,20多岁到40多岁的范围内,50%的人睡眠时间在6小时或以上,但在50多岁的有67%的人睡眠时间在6小时或以上60多岁占有76%以及70多岁占有82%的人群,我们可以发现数据随着年龄不断在增加。就女性而言,年龄在60岁以下的占67%,而70岁以上的占77%。

 

平均睡眠时间越长,您获得足够睡眠的可能性就越大。但是,对于中老年人来说,存在一个矛盾:即使睡眠时间长,睡眠质量却并没有变好。

为什么会这样呢?那是因为睡眠也会随着年龄而变化。让我们知道衰老的变化和睡眠质量也存在变化。

 

与年龄有关的睡眠变化有两个主要特征。
一种是“较少的深度睡眠”。
睡眠有两种类型:深度睡眠和轻度睡眠。中老年人的深度睡眠时间减少,尽管存在个体差异,但20-30岁的年轻人相比,对于50岁以上的人,深度睡眠的人群这一比例下降到大约三分之一。


另一方面,轻度睡眠的时间相对较长。轻度睡眠是大脑活动的状态,因此轻微的刺激(声音,光线,温度等)会使中老年人容易醒来。因此,睡眠中期醒来和清晨醒来是平常可能发生的事情。

 

睡觉时大脑也会活动,也会导致做梦。如果这是一个轻松愉快的梦想,那将是不错的睡眠。但是在中老年,身心的疲劳和对身体状况的焦虑让人无形中睡得有压力,但其实,人们在睡觉时感到压力并不少见。

 

在深度睡眠减少而轻度睡眠增加的状态下,中老年人很容易进入“我睡了很长时间,但我好像没有睡好”的感觉。到现在,中老年人深度睡眠的减少原因仍在探索研究。有一种理论认为,深度睡眠期间会分泌大量的生长激素,但到了中老年就不再需要了,也许这也是这类人群深度睡眠减少的一个因素。

 

为此,中老年人群需要使用更好的睡眠寝具,从而改善他们的睡眠质量,增加更多的深度睡眠时间。

 

娜帕蒂卡天然乳胶床垫,是深度睡眠品牌中较受欢迎的产品。中老年人睡眠中对声音比较敏感,天然乳胶床垫,超强静音结构设计,可吸收多余的噪音,即使是伴侣在身旁,当你转身的时候,也不会吵到另一半的睡眠。

 

 

娜帕蒂卡乳胶床垫,软硬适中,天然乳胶具有透气性和吸湿性,其独特的柔软触觉和高弹性使得床垫能够完美贴合人体曲线,更能适应人体血管起伏,有效促进血液循环,改善睡眠质量,保护颈椎腰椎健康。

 

中老年人的睡眠十分重要,当睡眠不足时,就会影响第二天的身体状态,睡好心情也会跟着好。娜帕蒂卡天然乳胶床垫,是专为深度睡眠打造的产品,对于轻睡眠者和中老年人都是值得选择的床上用品,年纪越大你越会发现,睡得好也是一直福气。

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