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睡眠也会说慌:警惕几大误区

发布日期:2021-04-28
来源:娜帕蒂卡napattiga
人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过,可见睡眠是人最基本生理需求。在睡眠的世界里,睡眠也会说谎,让我们进入了一些误区,一起看看你中招了吗?
睡眠误区一:每天一定要睡够8小时
8小时睡眠固然好,但并不意味着每个人都必须要睡够这么长时间,如果一味地追求8小时睡眠,可能会带来睡眠焦虑。美国国家睡眠基金会针对人生不同阶段所需睡眠量的建议:
婴幼儿:10-15小时/天
青少年:8-10小时/天
成年人:7-9小时/天
老年人:7-8小时/天
推荐的时间并非绝对的,最需要关注的是睡醒之后身体和精神的反馈。
睡眠误区二:梦境是睡眠良好的标志
睡眠期脑电图显示,丘脑和脑干的特征性电活动为频率变慢、波幅显著升高。REM睡眠期间,神经元兴奋性也增高。此外,针对梦境的一项研究表明,经常记住自己梦境的人在大脑的信息处理中心有更多的神经元活动,夜间易觉醒,醒睡期对声音更敏感。因此,可回忆梦境并不意味着睡眠更好。
睡眠误区三:睡不着,也要闭着眼睛躺在床上
我们总以为:如果不在床上试试,怎么能睡着呢?然而睡眠专家表示,如果呆在床上,就会开始将床与失眠联系起来,就好像去健身房,站在跑步机上却不做什么事情。
正常睡眠潜伏期大约是15分钟。当你觉得入睡困难的时候,应该起床,改变环境,随手做一些小事情。闭着眼睛躺在床上,并不等于睡眠。
睡眠会说谎,床垫却是诚实的,一款好的床垫可以让人全身心的放松,缓解疲劳,释放压力,保证高质量的睡眠。因此,在如今这个快节奏的生活中,我们更应注重床垫的作用,Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶床垫为您打造出舒适、健康的睡眠环境。
娜帕蒂卡天然乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多,能平均分散人体重量的承受力,具有矫正不良睡姿功能,天然乳胶更有防螨抑菌的功效。
Napattiga(娜帕蒂卡)乳胶床垫的另一大特点是无噪音,更好提高睡眠质量。 
乳胶床垫有什么优点呢?
1、乳胶床垫是由发模塑成型,其本身有无数的气孔,透气性佳且因气孔的表面是平滑的,故螨虫等无法附着,而且乳胶汁有个很重要的特点就是它散发的香味令许多蚊虫都不愿意靠近。弹性极佳,不易变形,可清洗,经久耐用。
2、防螨抗菌,还可以满足不同体重人群的需要,良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。
乳胶床垫要买多厚的?
这个问题就要根据具体情况来考虑啦!
5CM:如果已经有床垫了,但是觉得不够舒适,可以在上面在垫一层薄款的乳胶床垫。
7.5CM:这就是比较主流的乳胶床垫尺寸了,随便你怎么用,单独放在硬床板上或者放在已有的床垫上都是可以的。
10-15CM:这个厚度相对高,建议直接睡这个就可以,如果这么厚的床垫下再放一个床垫反而影响舒适度。
一张好的乳胶床垫,可以缓解身体疲劳,改善睡眠质量,提高生活质量。通过以上的方法,购买合适的乳胶床垫是不成问题的。
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