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如果睡眠不足会导致什么?

发布日期:2021-03-25
来源:娜帕蒂卡napattiga

最近有一场著名的演讲,当然不是说牛顿的,而是讲“睡眠不足让人变傻”。

这项研究表明,只有在睡觉时大脑才会将废物沿着脑脊间的血管清出,所以睡眠不足是真的会让人变傻。

失眠、熬夜成为年轻人的“新”流行病。(网友截图)

 

睡觉,一件说大不大,说小不小的事,有人早睡早起,有人通宵“吃鸡”。在年轻人的“熬夜圈”里流传着这么一句顺口溜:与其被动失眠,不如主动熬夜。

 

除了失眠,近年来还冒出了一个由年轻人组成的新派别——“修仙党”。“白天睡不醒,晚上睡不着”是他们的口号,每到凌晨1点,他们高度亢奋,深夜加班、奋笔疾书、连夜追剧,他们与月亮作伴,每每活跃在休息日的夜晚。

 

睡眠不足危害大,那么,睡眠不足身体会给出那些信号呢?

 

1.很快睡着

 

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠,躺下就睡,“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告,如果你经常在躺下5分钟内就睡着,你可能有严重的睡眠不足,甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现,事实恰恰相反。

 

 

2.反应迟钝

 

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明,缺觉者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技巧更差。另外,瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

 

3.情绪冲动

 

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们更容易闷闷不乐,因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足,会让你判断变差和行事冲动,如:不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

 

4.表达障碍

 

大脑额叶与言谈有关,建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为,睡眠不足的人,很难有自发的复杂讲话,很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调,或者使用陈词滥调。

 

5.容易忘事

 

如果你出门邮寄东西,到了地方才发现被忘在了家里;或者总是记不住新同事的名字,尽管听过好几遍,缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示,睡眠有助于记忆巩固和情绪处理,如果没有适当的休息,就很难形成记忆,把握不住来龙去脉就难以深思熟虑,并理性的行事。

 

6.暴饮暴食

 

多项研究显示,长期缺觉会扰乱血糖水平,导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物,这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

 

7.一句话需要读两次

 

无法集中注意力,也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足,你会缺乏专注,并损害做出瞬间决定的能力,有研究表明,睡眠对于决策有着大用场,譬如驾驶中需要避免事故。

 

8.婚姻不谐

 

有关睡眠专家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有较低的性欲,对性生活提不起兴趣。精力受损,睡眠不足,以及紧张感增加也许是最主要的原因。

 

 

泰国Napattiga娜帕蒂卡建议:睡眠不足应该从生活习惯上进行调整,在工作和休息之间寻求一定的平衡。要养成良好的生活习惯,重视自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些难以解决的心理问题或者精神问题时,我们应该及时向医生进行咨询。

 

同时选择一款合适自己的乳胶寝具也是非常重要的,希望大家都能注重自己的睡眠情况。

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