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你的睡眠姿势真的重要吗?

发布日期:2020-12-13
来源:娜帕蒂卡

睡眠姿势会影响睡眠质量可能大家都知道,但也许你不知道还会影响生活的其他方面,你可能会感到惊讶,不合适的睡眠姿势会导致背部和颈部疼痛,甚至皱纹和乳房下垂。

你的睡眠姿势虽然是每天晚上都可以入睡的姿势。但是,这并不意味着你会一直保持着这个姿势睡到天亮。整个晚上,我们的身体会多次移动,以防止肌肉和四肢麻木。

实际上,我们大多数人比较偏爱三个睡眠姿势,比如侧卧,仰卧部和趴着睡觉。

虽然侧卧和仰卧式睡眠明显比趴着睡觉好,但所有姿势都各有利弊。接下来一起来了解你所偏好的睡眠姿势有什么弊端吧。

一、侧卧。侧卧睡眠适合那些患有慢性背痛,睡眠时会打呼噜或胃部反酸的人,包括合适怀孕的人。

 

当你侧卧睡觉时,呼吸道保持打开状态,头部和颈部对齐,食道略微抬高。所有这些姿势能够防止睡觉时打呼噜和胃部酸倒流的情况,同时确保了睡眠者的舒适感。实际上,打呼噜和轻度睡眠呼吸暂停病例的治疗方法之一就是开始进行侧卧。

但是,侧卧的缺点也是有的。由于长期脸的一侧躺在枕头上,会导致面部产生皱纹。对于女性而言,侧卧睡觉会使乳房向下倾斜,从而导致乳房下垂。所以侧卧对女性有点不太友好。

 

对于孕妇来说,也要选择对的那一边进行侧卧。孕妇应睡在左侧。它可以防止子宫压在右边的肝脏上,同时有利于胎儿的血液循环。同时,准妈妈们仍然可以从左侧睡觉中获得缓解压力的好处,因为它可以防止器官内部相互挤压,能够睡的更加舒适。

 

二、仰卧。仰卧睡眠也有很多好处,只要你使用拥有正确的枕头,就可以轻松地保持头,颈部和脊椎的靠背,使你的背部放松保持睡眠状态。正确的枕头高度能使你保持呼吸道通畅,并使颈椎和颈部对齐。但是,你使用的枕头应该要有适当的高度,能让我们的头部稍微抬起,以使胃位于食道下方,从而防止胃酸倒流。

仰卧睡觉还可以保持脸部和胸部张开,防止下垂和皱纹。

 

但是仰卧会使你的舌头会阻塞气道或产生压力的位置,从而加剧睡眠呼吸暂停和打呼。

三、趴着睡觉。当你在趴着睡觉时,你身体的重心会更深地沉入床垫中,而四肢和头部则保持在表面上更高的位置,会对脊柱造成严重伤害,还会导致颈部和背部疼痛。

同时,身体的压力会增加肌肉、关节和身体器官的压力。因为你会在睡眠期间频繁的转移位置,因为这样你的身体才会保持舒适,这样也导致睡眠中产生更多的干扰,得到的只是低质量的睡眠。

 

睡眠姿势很大的影响着我们的睡眠质量,当你选择了合适的睡眠姿势,配合着舒适的睡眠枕头,小编相信,会让你的睡眠质量提高不少。

睡眠时,可以使用娜帕蒂卡天然乳胶枕,因为它具有良好的透气性和丰富的弹性,不论你用哪种睡眠方式都能够满足你的睡眠要求,枕头高度采用高低设计,符合我们睡眠时科学的高度,天然乳胶还有防螨抑菌的优点,是作为健康睡眠者所需要的条件之一,卫生干净。

娜帕蒂卡天然乳胶枕,专注于深度睡眠多年,打造出多系列乳胶枕产品,不同人群可以选择不同的款式类型,总有一款乳胶适合你。

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