日常生活中
睡眠，貌似成了一道集体难题
有人因为加班被迫式熬夜
有人想睡却睡不着
有人享受下班后的自由不舍入睡
熬最晚的夜，缺最多的觉
越晚越嗨的作息搭配睡不饱的你
你有多久没有一觉睡到天亮了？
不如来自测一下，
如果出现以下情况的任意一种，
说明你需要关注睡眠问题了：
◆ 入睡困难——上床后30分钟内无法入睡
◆ 睡眠维持困难——频繁醒来，且醒来后再次入睡困难
◆ 早醒——比平常醒来的时间提前2小时以上
人类需要睡眠
因为它能让人们从纷繁世界中抽身而退
莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”
和“生命宴席上的营养”
长期睡眠不足，会发生什么呢？
01 增加发胖几率
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。
02 加速衰老
睡眠不足时，会出现代谢减慢、皮肤水分流失加重的现象，导致脸色黯淡无光、黑眼圈、眼袋、细纹等问题。
03 记忆力降低
睡眠不足会使神经中枢的正常功能发生紊乱，造成神经衰弱而引起健忘症。还会使人的决策判断能力降低，记忆力下降，涉及灵活性、创造性思维、预测和语言连贯的大脑功能均受损。
04 增加患心脏病的风险
长时期的睡眠不足会刺激交感神经过度旺盛，使得心跳加快导致血压升高，进而引发心脏病和高血压。
05 增加抑郁情绪
睡眠不足容易导致神经衰弱、抑郁症、焦虑症并发。已有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
06 失眠降低人体免疫力
研究发现，充分睡眠休息后，人体免疫系统能够对入侵的病毒产生更强的抵抗力，反之则减弱。
07 导致高血压和患癌风险
美国研究人员研究发现，每天睡眠不足5小时者患高血压的风险是睡眠正常人群的2倍多。哈佛大学的研究发现，睡眠不足会令患癌的风险增大。
毫不夸张
睡眠才是有钱也买不到的奢侈品
真正的自由
不是想熬夜就能熬夜的自由
而是不想熬夜就能不熬夜的自由
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给你睡眠自由！
