随着现代生活节奏的加快，生活在都市的人，面临着各种各样的压力，工作、房贷、车贷，超负荷的加班、倒时差，熬夜成为一种习惯，睡眠时间少，睡眠质量差，精神状态一天不如一天。
据美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。科学家还发现，长期睡眠不足也亦诱发各种疾病，诱发疾病种类达90余种，包含心血管疾病、癌症、糖尿病等，还会大大增加罹患冠心病和中风的风险，导致过早死亡。
合理安排工作时间，适当运动，保持充足的睡眠，提高睡眠质量则显得尤为重要。那么，除了这些，还有哪些方式方法可以提高睡眠质量，不让睡眠影响我们的健康呢？
一、睡前不宜大吃大喝
人进入深度睡眠需要经过一个过程，身体的各个机能会逐渐放慢，器官会慢慢进入休眠期。如果睡前大吃大喝，尤其是吃刺激性比较重的东西，会刺激肠胃消化功能的再度复苏，直接影响睡眠质量。
二、关掉一切光源
人在光线较强的照射下，极易刺激大脑保持清醒的状态。在卧室里，无论是笔记本电源光线、手机还是其他电子设备，甚至有些人开灯睡觉，这些灯光也能让紧闭的双眼感受到，进而传输到下丘脑——大脑中控制睡眠的部分。因此，为了保持一个良好的睡眠质量，在睡觉前，将这些设备全部关掉。
三、选择让您深度睡眠的床垫
大部分的人存在不同程度的睡眠障碍，包括入睡困难、深睡时间短、半夜醒来无法再入睡等等，存在这些原因很有可能是您睡着一张不合适的床垫，当床垫过硬、缺乏有效支撑时，身体在睡眠中一直被动适应床垫，就会日积月累造成慢性劳损，从而诱发脊椎病。
而一张软硬适中、适合自身的床垫，可以让您的脊柱维持正常的生理曲度，最大程度分散身体压力和恢复精力。
天然乳胶床垫因其材料来自天然橡胶树，它淡淡的乳香味，绝佳的透气性和良好的回弹性，能帮助您身体快速放松，提高睡眠质量，延长深度睡眠时间。同时它良好的支撑力和回弹性能够适应睡眠者的各种睡姿，高度贴合您的身体，矫正您的不良睡姿。
良好的睡眠，能帮助我们拥有及保持健康的体魄，从而全身心地工作、生活、照顾家人，它是我们更温暖更幸福生活的前提。
