你知道么？每个人都有自然睡醒的时间。
牛津大学有位叫Paul Kelly的学者研究后发现：10岁的孩子，自然睡醒的时间是6点半；16岁是8点；18岁是9点。你如果在他们自然睡醒的时间之后让他们起床，他们才能神完气足地上课，学习效率会提高10%。
之前新闻报导浙江推迟小学生的上学时间，道理就在这里。
Paul Kelly不仅研究了孩子的作息，还研究了上班族的作息：
实际上，朝九晚五的上班时间是非常不合理的。成年人的睡眠时间，比小孩子少不了多少。再加上通勤、给孩子做早餐，你很有可能六七点就要起床。
人的一生，在儿童时期倾向于早起，随着年龄的增长，会越来越转向晚睡晚起。只有到了50岁以后，才重新开始向早睡早起转变。
“早睡早起”很重要，但只有一部分人做得到。
对所有人有用的，就是遵循自己的规律，睡到自然醒才是真理。
如果你还是觉得上面的方法太过抽象，那么我给你几个更加实用的方法：
第一，增加锻炼
锻炼的作用，是帮助你的体温处于一个波动范围，免得过于平坦，不然你整天都昏昏沉沉的。
第二，适当午睡
美国航天局一个研究表明，每天26分钟的午睡，能让你的工作效率提高34%。45分钟的午睡，甚至能让效果延续两个小时。
第三，保持一周睡眠时间的平稳
意思是说，周末不要睡到日上三竿都不起来，这是对生物钟的极大破坏。你应该让周末和工作日保持在相当水平。
如果周末睡懒觉太过分了，你得到的后果将是毁掉整个下一周。
第四，调节生物钟的时候，不要一下子调节超过90分钟
如果你想早一点起床，那么只需要比昨天早起十来二十分钟即可，慢慢调节，不要一下子调节超过90分钟，也就是一个周期。
第五，选择一张舒适乳胶的床垫
选择一张适合你的乳胶床垫，柔软而有力的支撑，科学紧密贴合人体身躯，宽厚而有弹性托住身体，身上的疲劳一扫而光，才会拥有良好的深睡眠时间。就像没心没肺的孩子一沾枕头就睡着，一觉睡到大天亮，第二天又能精神抖擞的玩耍。
懒觉？在别人眼里，你可能总是在睡懒觉；但只要你自己知道，晚睡早睡根本就不重要，重要的是你醒来以后生龙活虎，精力旺盛。像我们这样的早起族们拼不过睡眠时间，我们就用舒适床垫来拼睡眠质量！
