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深夜失眠,或许你可以试试这种办法

发布日期:2021-04-26
来源:娜帕蒂卡napattiga


 

如今人们的睡眠时间越来越晚,每到深夜或是因为不想睡觉,或是因为工作、学习不能睡觉,又或是因为失眠睡不着觉。晚睡已经成为当下社会人群中的一种常见现象。除了因为自身原因不能睡觉的以外,失眠人数也是不断攀升。如今,失眠早已不再是老年人的专属,在繁忙的学业与工作生活压力当中,越来越多的年轻人加入到了失眠大军之中。你还记得上一次睡的好觉是什么时候吗?你还记得上一次睡到自然醒是什么时候吗?


睡个好觉已经成为了一种奢望,每当夜深人静之时,无论怎样辗转反侧,都无法入眠。最简单的幸福却成为了最难受的煎熬。面对失眠困扰时,或许只有一个愿望,尽快睡着。

长时间失眠,容易导致浑身疲乏无力、精神萎靡不振、皮肤暗淡、反应迟钝、记忆力下降等;严重者会出现脱发、焦虑、脾气变差等;更严重者甚至会因为长期失眠而出现抑郁等症状。面对失眠有些朋友可能会选择服用安眠药来强制睡觉,但安眠药也是具有副作用的,长期服用可能会对人体造成伤害。我们该如何改善失眠问题呢?

一.泡热水脚

 

其实面对失眠我们可以通过睡前泡个热水脚来改善失眠,因为泡脚可以加速人体血液循环,增强血红蛋白携带氧气的能力,以此缓解疲劳,增强新陈代谢,有利于二氧化碳和废气在体内的排放,使身体得以放松。


二.少玩手机

 

或者减少在睡前玩手机的时间,长时间玩手机会使得人一直处于兴奋状态,对睡眠质量有影响,如果实在想在睡前找点事做可以选择看书。再或者当晚上出现困意时立马上床睡觉,不要因为时间过早而拒绝睡觉,以至于错过睡意造成失眠。

三.听轻音乐

 

每天睡前可以听一些轻音乐让自己放松下来,这样有助于我们尽快进入睡眠状态,但在音乐选择上,切忌选择过于欢快的音乐,同时尽量将音乐声音调小点。

除了以上方法之外,我们还可以通过枕头的选择来改善睡眠质量,改善失眠困扰。其实,我们对于床垫和枕头是比较敏感的,无论是枕头的高低、材质、软硬程度等等都会对我们的睡眠质量造成影响。

泰国Napattiga娜帕蒂卡乳胶枕由天然乳胶制成,依照人体工程学设计,更加贴合肩颈部位,有效释放肩颈疲劳;舒适Q弹,可以较好的缓冲睡觉时的人体压力;蜂窝状结构,清爽透气;此外乳胶枕还可以减少人体与纤维之间摩擦产生的静电,有效提升睡眠质量,获得更优质的睡眠体验。

 

一个优质的枕头,不仅能改善我们的失眠困扰,还能帮助我们缓解疲劳,让我们不仅睡得舒适更能帮助恢复精力。所以在众多能够改善睡眠的枕头之中,娜帕蒂卡乳胶枕还是比较受到欢迎。


来自:娜帕蒂卡

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