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睡眠习惯对健康的影响

发布日期:2021-04-16
来源:娜帕蒂卡napattiga
在我们很小的时候,家中的长辈经常会说一些我们听不懂的话,但确实挺有意思的,有些人觉挺有道理的,就一记就记到了现在。常听说的就是“人睡三觉,命比纸薄”这句话,到底有没有科学依据呢?睡了会怎么样呢?接下来我们就来看一下。
所谓的“三觉”,其中一觉就是饭后觉。吃完饭之后睡觉其实是一件很正常的事情,不少人很难理解的,怎么就不能睡了呢?

饭后觉是好,但有很多人喜欢吃完就睡,这个时候是肠胃消化和吸收的最好的时候,此时血液和氧气都会集中在胃部,帮助食物更好的吸收和消化,睡觉会使循环和代谢的速度减慢,食物里面的营养物质无法及时进行转化,引起肥胖的问题。即使想要睡觉的,最好是饭后让肠胃休息一段时间之后再睡,这样可以相对减轻肠胃的损伤。
还有一种觉也是很多人喜欢睡的,就是晚上不睡,白天睡。这种现象经常会在一些年轻人身上看到,大多数都是因为工作性质的关系,还有一些是因为晚上的夜生活很丰富,白天有时间再睡。
不管是什么原因引起的,其实这都是一种熬夜,熬夜会给我们的健康带来很大的危害,正常来说,晚上人体内的激素会被大量的释放出来,这些激素对我们的健康是有好处的。有些可以促进糖代谢,保持肌肉和骨骼的生长发育,如果因为睡眠时间的问题,激素分泌减少,人会老化的很快,患上疾病的风险也会很高。
最后一觉就是很多人都喜欢的懒觉。在经过繁忙的工作之后,一到休息日的时候,就会完全放松自我,一觉睡到中午十二点左右,其实这就是懒觉。虽然说身体得到了充分的休息,但睡懒觉会让很多人错过吃早饭的时间,长时间不吃早饭,不仅伤胃,而且也会导致营养物质摄取的不足,导致身体变的很虚弱,容易生一些稀奇古怪的疾病。
上面这三觉,都是我们生活中常会出现的,虽然都是睡觉,但有些觉睡完之后,不仅不利于你的健康,还会让你的健康受到损伤,最好还是少睡。
一个好的睡眠质量是身体健康的重要基础,但不少人经常会为睡眠质量不好而困扰,晚上很长时间无法进入睡眠、睡觉浅、容易被惊醒,睡完身体会感到很是疲累等等,很是影响学习和工作的效率。

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