春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，这句常听到的谚语，巧妙的说出了每个季节人们的困倦生理现象，大家也不要担心，因为这是一种正常的生理现象。十月已经是深秋的季节，秋乏的现象也是越发的明显，或许你也出现了一种说不出的疲惫感，别怕，我们一起来缓解这个扰人的烦恼。
季节的变化中，我们的身体为了适应环境也会做出相应的改变，这个时候我们的身体可能会相对敏感，对气候的感知能力没有反应过来，需要时间去接受并适应它。当秋乏来临时，我们可以在饮食起居上做些改变，缓解秋乏。
秋乏饮食
秋乏时，饮食方面建议不要吃得太少，早餐一定要吃，因为不吃早餐的人容易犯困，上午的精气神很重要。并且早餐是一天三餐中重要的一餐，好早餐能够提供充足的营养；也不宜吃得过饱，过量进食会有缺血缺氧的隐患存在，专家建议，七分饱即可，新近的研究资料还显示，若长期饮食过饱，可加速脑动脉硬化，容易引起老年性痴呆。
秋乏起居
睡眠是缓解秋乏的重中之重，当你出现怎么也睡不饱时，就要注意调整你的睡眠时间了。现代大部分人都有熬夜的习惯，不到凌晨一两点不睡，根本就是夜猫本猫！秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保证7—8个小时的睡眠。
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遇到秋乏不可怕，可以改变我们的饮食起居，让我们的身体和季节匹配起来，一起对抗秋乏，每一天都能保持一个精神状态良好的我们。
