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每天究竟要睡多久?睡8小时是必须的吗?高质量的睡眠才是关键

2020
08/08
17:33

原始人的生活环境要比我们艰苦的多,冬天没有暖气、夏天没有空调,睡在野外还要时刻提防野兽和其他部落的袭击。所以,他们每晚的睡眠时间很少能超过6个小时。可以说,人类在有稳定的住所、相对舒适的睡眠环境前,常常没条件睡满8小时。既然如此,那么“睡满8小时”的理论到底怎么来的?

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17世纪末,随着人工照明系统的不断发展,催生了资本主义伟大的发明——夜班。连续的8小时睡眠可以最大化的利用工人的时间。所以,连续睡8个小时,并不是人类生理的选择,而是万恶资本主义的产物。那么,每天该睡多久才是最好的呢?

睡得太长或太短都可能增加代谢综合征的风险,建议每天的睡眠时间为6-8小时最佳。根据13.3万名40-69岁男女的数据发现,每天睡眠时间少于6小时,腹部脂肪可能会更多,腰围也可能会更粗。如果睡眠时间超过9个小时患有心血管疾病的风险可能增加5%。

比起睡眠时间,高质量的睡眠才是关键。

比如很多平时熬夜的年轻人,突然决定今天早点上床补觉,或者周末疯狂补觉,都可能造成睡不着或者浅眠的问题。对我们的身体来说,睡眠时间固定了再推迟或提前一小时,都是在“倒时差”。尤其是中老年人喜欢白天打盹儿,睡眠更加分散,其实影响了晚上的睡眠质量。

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保证睡眠质量,一个是遵循昼夜节律,另一个是尽量不要强行中断夜间睡眠,还有辅助的一点就是选择合适的床垫。Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶床垫选用泰国原产进口乳胶,优秀的承托力和支撑力能充分释放脊椎的压力,不管你什么姿势,都能够贴合身体,释放压力促进深度睡眠。

 

所以说,8小时睡眠”只是一个平均值,从来就不是必选项。当没有条件睡满8个小时的时候不要焦急,睡眠质量提高比睡得时间长更重要。

 

Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶床垫+天然乳胶枕的搭配,简直就是拯救失眠多梦的神仙组合!

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Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶床垫软硬适中,又有很好的支撑性,超高贴合度让我们睡上去的状态是完全放松的,还能保护到脊椎。

Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶枕的设计也是中间低两边高的,符合人体工学,支撑起颈椎和头部,高度设计也刚刚好。

 

Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶床垫的乳胶含量90%以上,Napattiga娜帕蒂卡天然乳胶枕的乳胶含量93%,回弹性支撑性好。由于使用天然乳胶材质,天然乳胶床垫枕头都有很好的防螨抑菌效果。

 

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