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睡觉的时候我们的身体会发生什么变化?

2020
12/25
15:58

当人在睡觉时,我们的身体会发生一系列变化,这些变化对身体的整体健康至关重要。睡眠使大脑和身体放慢放轻松并在睡眠时修复,这样我们在第二天才能长期保持良好的身心状态。

当你不睡觉时,会发生一些基本身体“短路”的行为,从而影响思维,注意力,精力和情绪。因此,人们获得所需的睡眠是一个健康身体的基础。成人需要7至9个小时,儿童和青少年则需要更多时间。

睡眠期间发生的事情,其中包括着睡眠的不同阶段如何影响我们的睡眠,也证明了睡眠的复杂性以及睡眠对我们的重要性。

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夜间睡眠如何变化?

经过科学家们的试验和观察,在正常睡眠期间,人们一般会经历四到五个睡眠周期。每个睡眠周期都由四个独立的睡眠阶段组成。

睡眠的四个阶段可进一步分为两类:深度睡眠和浅睡眠。这些类别很重要,因为在深度睡眠期间发生的事情与非深度睡眠阶段发生的事情截然不同。

睡眠的前三个阶段包括非快速眼动活动。第一阶段很短,代表了浅睡过渡到睡眠的行为。在阶段二中,你进入睡眠状态后,身心会减慢。在前两个阶段中最容易被唤醒。

在第三阶段中,也称为深度睡眠。身体处于恢复状态,甚至进一步减速运行。同时,整体脑部活动变慢,这有助于防止不必要的惊醒。

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当你正在睡眠的时候会发生什么呢?

当你正在进行睡眠时,不同睡眠程度我们的身体就会发生不一样的变化。

呼吸

当人在浅睡眠期间呼吸会减慢,而深度睡眠第三阶段呼吸达到最低速率。呼吸增加,在深度睡眠期间可能会变得不规则。

心率

与呼吸一样,心率在第一阶段开始减慢,在第三阶段达到最慢的速度。另一方面,在深度睡眠期间,脉搏加快到与清醒时几乎相同的速度。

做梦

做梦在快速眼动睡眠中最为普遍和强烈,但它可以在任何睡眠阶段发生。也就是说,在非快速眼动和快速眼动睡眠期间发生的梦境往往表现出不同的模式,而快速眼动梦境通常更像是幻想,深入或离奇。

 

如果你失眠会怎样?

失眠症患者很难入睡或难以入睡,这意味着他们的睡眠大多数情况下不足。结果就是他们可能无法通过足够的睡眠周期来获得适当的休息,导致白天的精神以及对情绪和思维的负面影响。

睡眠不足通常在失眠时发生,可能使睡眠结构失去平衡。例如,没有足够的睡眠后,人们经常会经历睡眠反弹,从而在睡眠中花费不成比例的时间。这可能会导致过多的大脑活动,进而使你感到烦躁,并可能加剧焦虑和抑郁之类的心理健康问题。

 

如果你有睡眠障碍,在睡眠期间会发生什么?

睡眠障碍会对你的睡眠产生负面影响。例如,腿部躁动不安综合症或睡眠呼吸暂停引起的呼吸中断会导致频繁的清醒,从而中断正常的睡眠周期,从而减少恢复性睡眠。昼夜节律性觉醒障碍可能导致睡眠不足或异常的睡眠结构。

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睡眠过多会发生什么?

失眠是睡眠过多的症状。失眠症患者经常白天过度嗜睡,可能会在需要时难以保持清醒。研究表明,失眠与睡眠结构的改变有关,例如深度睡眠的减少和浅睡眠的增加,这可能会影响整体睡眠质量。

 

千万不要让失眠成为你的困扰,拥有一个优质的睡眠是人生中很幸福的事,如果你现在被失眠所干扰,请尽快解决好它,可以前往娜帕蒂卡,挑选一个好的乳胶枕,来好好改善睡眠吧!

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