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为什么我们要睡枕头呢?枕头什么高度最适宜?

2020
08/19
18:06

明明一觉到天明,却还是第二天精神不振,腰酸背痛……

你有没有过这样的经历:困到寸步难行,还是睡不着,买一堆安眠产品来帮助睡眠,不如选对一个枕头。那些整天说自己颈椎不好,一扭脖子就咔咔响的朋友们,更要认真看哦。

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现在市面上枕头主要分为四大类:羽绒枕、荞麦枕、纤维枕、乳胶枕。

羽绒枕和荞麦枕,羽绒枕一般是鸭绒作为填充物,枕质轻、柔软度较高、回弹力不错,不会压迫头部。但肩颈承托力差,容易落枕,睡着睡着枕头就没了,夏天睡会闷热不透气。荞麦枕,承托力好,透气好,不变形,但却易生虫发霉,造成头皮瘙痒,还有的部分枕头过硬导致压迫头部皮肤和血管。

 

纤维枕和乳胶枕,市场上最常见的枕头是纤维枕,价格便宜,但枕头容易变扁,长螨虫。吸湿性较差,枕着有闷热感,同时易带静电、沾污灰尘,影响美观和舒适性。乳胶枕,有良好的透气性和支撑性,是现在多数人的选择。乳胶枕是由橡胶树的汁液加工而成,成分天然,且橡胶树的汁液天生具有防螨抑菌的功效。成品后的乳胶枕会有很多透气孔,不会觉得头皮闷热。

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为什么我们要睡枕头呢?人体的脊柱,从正面看是一条直线,但侧面看是具有三个生理弯曲的曲线。使用枕头能保护颈部的正常生理弯曲,维持人们睡眠时正常的生理活动,让睡眠状态更舒服。

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睡眠质量一部分依靠身心状态,另一部分依靠的就是这枕头的舒适程度。枕头什么高度最适宜?成年人的枕头高度以仰卧时高为12~20cm,侧卧时高为12~20cm为宜。而少年儿童枕头以仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半为佳。枕头高度和硬度要适中,能让枕头完全迎合你的身体,让你无时无刻放松享受。

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